För tredje året i rad gör vi, Helena Godotter Karlberg och Sara Modig, en adventskalender om att vägar till välmående. Ett helhetligt välmående och växande, som förenar fem dimensioner som vi själva tagit hjälp av i våra liv:
- Den fysiska – som handlar om att kroppen ska må bra, att det är viktigt att hålla igång, röra på sig, träna, bygga muskler, men också stretcha, slappna av, vila. Det handlar även om att sova och äta bra, liksom om att ta tillvara andningen som redskap för välmående.
- Den mentala – som handlar om hjärnan, om att den ska få stimulans, ny kunskap, nya intryck, insikter, men också vila. Idag får vi så mycket intryck hela tiden via massor med informationskanaler. Vi läser, ser på tv, film, lyssnar på radio, poddar och reser. Det vidgar våra tankar framåt och bakåt och får oss att utmana oss själva. Det är bra, men det är också viktigt att stänga av ibland, så att hjärnan får vila och återhämta sig, till exempel i meditation.
- Den emotionella – som handlar om hjärtat, att det känns bra i magen och i själen. Det ger kraft och energi samt skapar harmoni och ork. Men också medkänsla och en förståelse för olika situationer och människor på ett djupare plan.
- Den sociala – som handlar om relationer och att vårda dem. Familj, vänner, medarbetare, kunder, invånare. Alla du har runt omkring dig.
- Den existentiella – som handlar om det universella, att känna sig som en del i ett större sammanhang. Här kommer värderingar och verklighetsuppfattningar in, och därmed även den andliga dimensionen.
Årets kalender går i återvinningens tecken. Våra almanackor i år har varit och är extra intensiva, fyllda med både jobb och studier. Vi bjuder därför på en hel del gamla favoriter, uppblandat med några nya tankar.
Liksom tidigare år, kommer (de flesta) av luckorna att innehålla en liten luckklapp till dig: en uppgift att göra något, om så ”bara” att reflektera och lyssna på vad dagens text väcker av tankar och känslor hos dig.
Årets första luckklapp till dig är att ägna en del av denna första söndag i advent, tillika den första dagen i december, åt att fundera över och känna in hur du vill uppleva din december i år i alla fem dimensionerna. Skriv gärna ner en eller ett par punkter för varje dimension, som ett sjökort att ta till på den ibland hektiska decemberseglatsen. Och vill du dela med dig av någon eller några målsättningar i kommentarerna nedan är du mer än välkommen att göra det!
Mina fem intentioner för december kan sammanfattas ungefär så här: Jag har i slutet av november åter tagit mig till gymmet efter ett långt uppehåll. Friskvårdspengen omvandlades till PT-timmar, och vid det första tillfället fick jag ett grymt skönt (och sjukt jobbigt) program som har återuppväckt träningslusten. Så när december lider mot sitt slut vill jag blicka tillbaka och se att jag minst en gång i veckan besökt gymmet och kört hela eller delar av programmet.
Mina tankar är både väldigt fokuserade och all over the place. Att vara en snedstrecksperson (läs vad jag lägger i det i texten om mig på sidan Om oss) med höga ambitioner och energi (ja, för en gångs skull har jag inte dippat totalt i energinivåer när november bröt in) gör att hjärnan kokar med roliga projekt och ambitioner. Intentionen för den mentala dimensionen är att träna mig i begränsning. Det kommer att utmana mig rejält.
Jag vill också fortsätta att lyssna till och följa min intution – vilket jag starkt kopplar till känslan, eller närmare bestämt magkänslan. Tillfällen att odla min intuition får jag i rollen som andningspedagog i klientmötet och andningsfaciliteringen. Men också i analysjobb och workshopsledning. Tänker också att intuitionen kan få vara en vägledare i julklappsköpen i år.
Kalendern är rätt så fullbokad. Det innebär (bokade) utrymmen för möten med gamla och nya bekantskaper i olika sammanhang, men också utmaningen att skapa utrymme för att bara vara med dem som står mig närmast. Jag satsar på att få till några övningskörningstillfällen med yngsta barnet (fina stunder med både livsfunderingar och goda skratt i bilen), ett pralintillverkningstillfälle med någon eller några av kidsen, en Londonhelg med min partner och självklart ett julfirande med familj och släkt.
Den andliga dimensionen vill jag ge stort utrymme i december. Det är snart ett år sedan jag gick med i Svenska kyrkan igen, efter att ha sökt mitt existentiella språk och hem i andra religioner och andliga inriktningar under ett antal år. Att fira mässa med nattvard, att stilla mig i meditation och bön, att i vardagen känna närvaron av och delaktigheten i det heliga, grunden för varandet är livgivande. Det vill jag låta prägla, ja, lägga till grund för, min december.
Glad första advent och välkommen till årets kalender med En hel hand!